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网址 sxhysq.cn 发布时间：2024/8/5 新闻来源：武城县凡山箱包实业有限公司 浏览次数：9jvnn
第一你的练习提示可能不dui，第二瑜伽他并不是一项体育运动而是要tong过正确的呼xi方法来调整人体的气息，使ren的身体的经略da开身体变得柔软。
为什me刚开始lian瑜伽，腰和腹部会疼痛？很高兴回答ni的问题。学习瑜伽yu学习舞蹈shi一样的，一开始wo们的骨骼会接受不了wo们这zhong强制的弯曲变形，所以会让人一开始的时候疼痛感，不过随着长时间de锻炼，这zhong疼痛ye会慢man消失的。
1.建议一开始学习瑜伽de时候，lian习的时间不要太长，动作不要太大。让身体骨骼慢man的接受。
2.我们在练习瑜伽的时hou不要吃的很饱，建议早晚练，练习前最好先在跑步机或者自xing车机上热热身，让身体的骨骼yu肌肉得到松弛，从而在做一些大的动zuoshi身体不会感到不适。
3.在练习瑜伽的shi候yiding要保持好的心情yu心态。放松的心情可以让我们在练习中不会gan到太累。
好了今天就说这里，yexi望你能tong过练习yu伽得到很好的效果，再见~~~~
阴瑜珈是什me，适合什meren练？说起阴yu伽，这些年在国内还是很流xing的，它最早是美guo的一ge医学博士在1976年创立的，而后在世界流行，近年来在guo内ye开始流行。
一.简介阴瑜伽不是瑜伽的某个分支或者叫法，它是一ge比较新颖的流派，强调的是整个身体的放松，缓慢的呼吸加上长shi间固ding动作的保持，以达到协调关节锻炼骨骼肌肉耐力而身心合一的目的。
wo们拿阿si汤伽和阴yu伽dui比，用最大的区别来方便记忆。阿si汤伽是一套流畅de动zuo配合呼吸连贯wan成，yin瑜伽则呼xi缓慢，一ge动zuo保持好久，配合呼吸gan受身体变化。
阴瑜伽de阴，跟wo国的yinyang学说有很多相tong点，阴yang不是固定的是相duide，比如连续的体式为yang，那静止的体式就为阴，比如wai练体shi是阳，内lian脏腑就是阴，比如力量为阳，ren性就是阴等等。
二.发展阴瑜伽最初的创立到流行是很适合欧美人的，yin为guowaigeng重视力量，阴瑜伽的出现可以geng好的帮助他们平衡阴yang，而且wai国ren骨架较大，有一ding力量基础，体式ye相对传统瑜伽简单，多集中在髋部，骨盆，脊柱等wei置，lian习起来geng容易，所以才会那me流行。
而传到国内之所以流xing很大de原yin是yin为体式相对简单，大部分体shi配合呼吸dou可以按摩脏腑，尤其是腹腔，锻炼核心肌群，提高核xin力量，调节内分泌，甚至把阴的含义延伸到了生殖泌尿系统，而且缓man的呼吸和冥想可以帮助很多高压人群放松身心，很多ren练习的目的ye多以减压调理为主。
san.修习者阴瑜伽几乎适用于所有初学者，只要能静下心来去感知呼xi，感受身体的变hua就可以。不然碰到一ge内心烦躁的ren，持续让他做一ge动作保持san五分钟他可能会疯掉吧。
dui于想练习瑜伽的初学者来说，yin瑜伽可以geng快速的帮nigan知呼xi和身体的配合，增加关节韧带的韧性和核心肌群的力量，是一ge很好的过度。dui于不想玩体shi过多接触瑜伽文化的只想放松或者练习呼xi的ren来说，阴瑜伽的很多动zuodou很简单，dui身体的柔韧性要qiu也不高，而且yin瑜伽包含着东西方文hua的碰撞，还shi很有意思的。